20
Mag
2011

I benefici effetti della ginnastica in acqua

I benefici effetti della ginnastica in acqua
Claudia Pirani

L'acqua è l'ambiente migliore per le persone che decidono di iniziare a fare attività fisica per rimettersi in forma.

Come è noto, nell'acqua la forza di gravità sul nostro corpo è minore grazie alla sua maggiore densità rispetto all'aria e questo garantisce un minor impatto su tutte le nostre articolazioni, rendendoci più leggeri. Il consumo calorico è comunque garantito grazie alla resistenza dell'acqua stessa che fa lavorare i nostri muscoli ma che non produce indolenzimento il giorno dopo l'attività svolta.
Ecco le ultime novità della ginnastica acquatica che sono state presentate alla Fiera di Rimini il 15 maggio scorso:

  •  WOGA o "yoga in acqua" (termine composto dalle parole water e yoga) gli esercizi sono eseguiti in piedi, seduti sul fondo della piscina oppure in galleggiamento con l'aiuto di speciali supporti;
  •  WATSU si vuole ripercorrere l'esperienza della prima infanzia, quando si dormiva accoccolati tra le braccia materne. Il corpo galleggia disteso sull'acqua e un istruttore lo sostiene e lo stira, abbinando movimenti, respirazione e meditazione.
  • WAICHI o versione acquatica del Tai chi chuan (un'arte marziale della Cina). E' simile ad un ballo eseguito però al rallentatore e aiuta ad aumentare la concentrazione e il controllo del proprio corpo.
  • WATER BOXING o pugilato in acqua senza il contatto fisico e a ritmo di musica, mixando le tecniche del pugilato all'acquagym. Gli esercizi migliorano i glutei, le gambe, gli addominali e le spalle.
  • HIDROSPINNING o bici in acqua, si pratica sulla "hidrobyke" (cyclette in acciaio) a ritmo di musica e con regolazione della forza, è ottimo per tonificare le gambe e i glutei migliorando anche il sistema cardiovascolare.
  •  ACQUAWALK o camminare, saltare e correre in acqua. Per mantenere il corpo a fondo si usano degli stivali sagomati in neoprene con suola antiscivolo, muniti di cingoli. La circolazione sanguigna e la tonicità muscolare delle gambe ne trarranno ottimi benefici.

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